La première chose à comprendre est que la Force Mentale est invisible.
Quand on dit qu’une personne a fait preuve d’une grande Force Mentale pour surmonter un dĂ©fi, ce n’est pas la Force Mentale qui a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ©e, mais le rĂ©sultat de cette Force Mentale.
La Force Mentale se cache dans les 80 % de l’iceberg de la personnalitĂ© qui se trouvent sous la ligne de flottaison ; elle est lĂ , avec nos valeurs, nos croyances, nos expĂ©riences, nos pulsions et bien d’autres choses encore.
La Force Mentale est invisible, mais son impact est bien visible !
Son impact se manifeste dans les 20 % émergents de la personnalité : dans nos paroles et nos actes, dans ce que nous disons et faisons.
La Force Mentale est considérée par les psychologues comme une attitude, créée par la combinaison de nos croyances et de nos expériences.
Si vos professeurs, vos amis et votre famille vous disent, par exemple, que vous ĂŞtes nul en maths, il y a de fortes chances que vous finissiez par croire que vous l’ĂŞtes effectivement.
Cependant, cette croyance et cette attitude peuvent Ă©voluer, comme l’ont dĂ©montrĂ© Albert Einstein et John Gurdon ; le premier a Ă©tĂ© dĂ©crit par un professeur comme quelqu’un qui “n’arriverait jamais Ă rien dans la vie” et le second s’est vu dire par un professeur que son travail Ă©tait “loin d’ĂŞtre satisfaisant” et que ses rĂŞves de devenir scientifique Ă©taient “assez ridicules” ; tous deux ont par la suite reçu un prix Nobel scientifique.
La Force Mentale est l’attitude qui nous donne la confiance nĂ©cessaire pour relever un dĂ©fi et le contrĂ´le nĂ©cessaire pour tenir nos engagements.
La Force Mentale n’a rien Ă voir avec les biceps, les triceps, la testostĂ©rone et autres, et s’applique Ă tous les domaines de la vie. Les grands musiciens, les grands danseurs, les grands scientifiques, les grands orateurs, les grands athlètes et, en fait, tous ceux qui ont persĂ©vĂ©rĂ© jusqu’Ă devenir très performants dans leur domaine, possèdent une grande Force Mentale.
La Force Mentale repose sur quatre piliers, chacun reposant sur deux fondations.
Ces quatre piliers sont : Défi, Engagement, Maîtrise et Confiance ; cependant, ce sont ces fondations qui confèrent à chaque pilier sa force et sa stabilité.
Les fondements du DĂ©fi, sont la volontĂ© de sortir de sa ou ses zones de confort et de relever un dĂ©fi, ainsi que la volontĂ© de prendre le temps d’apprendre de l’expĂ©rience, tant de ses succès que de ses Ă©checs.
L’Engagement repose sur la dĂ©finition d’objectifs clairs concernant le dĂ©fi entrepris et sur la concentration et la dĂ©termination Ă les atteindre.
Le DĂ©fi et l’Engagement sont tournĂ©s vers l’extĂ©rieur et c’est lĂ que rĂ©side l’une des diffĂ©rences entre RĂ©silience et Force Mentale.
La RĂ©silience et la Force Mentale concernent toutes deux la capacitĂ© Ă gĂ©rer mentalement et Ă©motionnellement une crise. La RĂ©silience est davantage une rĂ©action face Ă un dĂ©fi lorsqu’il se prĂ©sente, tandis que la Force Mentale est plus proactive et consiste Ă rechercher le dĂ©fi.
Le pilier Maitrise repose sur le contrĂ´le que nous avons sur notre vie et notre maĂ®trise de soi dans les situations difficiles. Le ContrĂ´le de Vie concerne la mesure dans laquelle nous prenons nos dĂ©cisions importantes en fonction de nos propres valeurs, objectifs, rĂŞves, espoirs et dĂ©sirs, tandis que la maĂ®trise de soi, ou ContrĂ´le Émotionnel, concerne notre capacitĂ© Ă canaliser l’Ă©nergie Ă©motionnelle gĂ©nĂ©rĂ©e par les dĂ©fis vers quelque chose de positif.
Le pilier Confiance trouve ses racines dans la Confiance Interpersonnelle. Notre capacitĂ© Ă rester assertif et Ă interagir avec un large Ă©ventail de personnes, qu’elles soient plus qualifiĂ©es, mieux rĂ©munĂ©rĂ©es, plus expĂ©rimentĂ©es, etc.
Le deuxième pilier de la Confiance est la Confiance en nos capacitĂ©s, pas seulement la “connaissance de notre sujet”, mais la certitude de le connaĂ®tre ; savoir dans quoi nous excellons et avoir confiance en nos capacitĂ©s.
En résumé
Les personnes mentalement fortes sont résilientes, tandis que les personnes résilientes ne le sont pas nécessairement.
Le dĂ©fi, c’est ĂŞtre optimiste et curieux ; ce n’est pas ĂŞtre tĂ©mĂ©raire et fermĂ©.
L’engagement, c’est ĂŞtre concentrĂ© et dĂ©terminĂ©Â ; ce n’est pas ĂŞtre bornĂ© et tĂŞtu.
Le contrĂ´le, c’est ĂŞtre dĂ©cisif et calme ; ce n’est pas ĂŞtre dogmatique et froid.
La confiance, c’est ĂŞtre assertif et ancrĂ© dans ses valeurs ; ce n’est pas ĂŞtre agressif et arrogant.
La Force Mentale, jusqu’Ă rĂ©cemment, Ă©tait un concept assez intangible et difficile Ă mesurer.
Aujourd’hui, nous savons ce que c’est et disposons de mĂ©thodes fiables pour dĂ©terminer les niveaux de Force Mentale. Certes, nous possĂ©dons tous une certaine Force Mentale, certains plus, d’autres moins, mais nous possĂ©dons tous un certain degrĂ© de Force Mentale, chacun avec des niveaux variables.
Des Ă©tudes ont montrĂ© que la Force Mentale suit une courbe de distribution normale : certaines personnes en ont une très faible, d’autres une très Ă©levĂ©e, et la plupart ont une Force Mentale moyenne. En rĂ©alitĂ©, la plupart d’entre nous possèdent le niveau de Force Mentale nĂ©cessaire pour affronter la plupart des Ă©preuves du quotidien.
Pour développer sa Force Mentale, il faut commencer par explorer ses fondements et identifier son ou ses maillons faibles.
Novak Djokovic est un bon exemple de quelqu’un ayant (ou ayant eu) un maillon faible. Djokovic possède clairement une Force Mentale Ă©levĂ©e ; sans elle, on ne peut prĂ©tendre au titre de GOAT de sa discipline. Cependant, après plusieurs crises Ă©motionnelles lors de matchs importants, il a admis avoir laissĂ© ses Ă©motions nĂ©gatives l’entraver dans sa performance et a commencĂ© Ă travailler sur des techniques et des mĂ©thodes qui lui ont permis de prendre conscience de ses Ă©motions et de mieux les gĂ©rer pendant les matchs.
Il existe deux façons d’explorer la soliditĂ© de nos fondations. La première consiste simplement Ă se poser quelques questions et Ă y rĂ©pondre honnĂŞtement : suis-je vraiment maĂ®tre de ma vie ? Est-ce que je me remets rĂ©gulièrement en question ? Est-ce que je reste calme dans les situations difficiles, etc.
La deuxième méthode, plus fiable, consiste à utiliser un questionnaire psychométrique reconnu et validé, tel que le MTQPlus. Ce questionnaire explore non seulement les fondations, mais fournit également des suggestions concrètes de développement, adaptées à vos résultats.
Une fois que vous avez identifié vos forces et vos faiblesses, vous pouvez commencer à les développer et à surmonter vos faiblesses.
La force mentale peut ĂŞtre dĂ©veloppĂ©e, mais elle ne se fait pas du jour au lendemain ; il s’agit souvent d’une accumulation de petits changements qu’il faut maintenir consciemment jusqu’Ă ce qu’ils deviennent une seconde nature.
Le changement d’attitude naĂ®t de l’expĂ©rience, de la rĂ©ussite lĂ oĂą il n’y avait auparavant que des Ă©checs ; cela conduit Ă un changement d’Ă©tat d’esprit : passer du “je ne peux pas faire” au “je peux faire”.
Pour citer Heny Ford : “Que vous pensiez pouvoir y arriver ou non, vous avez gĂ©nĂ©ralement raison.”
Si vous souhaitez explorer les fondements de votre force mentale, vous pouvez me contacter à l’adresse boblarcher@boblarcher.com ; j’accompagne les individus et les équipes à développer leur Force Mentale depuis près de 40 ans.

I help people to develop their interpersonal skills, usually within a leadership or teamwork context. If you are looking to develop your leadership, I might be able to help. I’ve been doing this for almost 40 years; roughly four thousand days of seminars, workshops, conferences, coaching, offsites, webinars, etc. – put back-to-back that makes almost ten “full” years.